slide

Jakich produktów powinniśy unikać będąc na czczo

Nikt chyba nie zaprzeczy, że śniadanie to najlepszy początek dnia, jaki możemy zaserwować swojemu organizmowi. Niestety wielu z nas zapomina, że oprócz zjedzenia go równie ważny jest fakt z czego się on składa. Istnieją bowiem produkty, choć z pozoru niezwykle zdrowe, które nie powinny znajdować się w śniadaniowym menu. Warto…

Hashimoto

Hashimoto, chociaż może brzmieć nieco tajemniczo, jednak jest to choroba związana z zaburzeniami pracy tarczycy. W większości przypadków jest ona skutkiem genetycznego obciążenia, czyli po prostu jest to choroba rodzinna. Niestety jest o tyle niebezpieczna, że trudno ją zdiagnozować, a często pierwsze objawy mogą wystąpić dość późno. Warto więc przejrzeć…

Jak można wykorzystać miasto żeby trenować skutecznie

Mieszkasz w mieście i myślisz, że tutaj trudno o regularny sport na powietrzu? Przeczytaj więc jak kreatywnym miejscem może okazać się twoja okolica! Wystarczy dobry plan i odrobina wyobraźni, żeby maksymalnie wykorzystać miejską przestrzeń do efektywnych i regularnych treningów. Miasto to nie tylko kluby fitness czy siłownie, to również wiele…

Trening z balonem

W świecie aktywności fizycznej istnieje wiele ciekawych propozycji, które znajdą swoich zwolenników. Często są one ściśle związane ze specjalistycznym lub skomplikowanym sprzętem, do obsługi którego niezbędny jest wykwalifikowany instruktor. Jednak równie dobre efekty możemy osiągnąć w oparciu o najprostsze ćwiczenia i takież ‚przyrządy’, a jednym z najbardziej banalnych, ale i…

Chi Kung

Chi kung (lub inaczej Qi gong) to można powiedzieć specyficzna joga po chińsku. Jest to system ćwiczeń, które mają za zadanie wprowadzenia harmonii pomiędzy ciałem i umysłem za pośrednictwem naszej wewnętrznej energii. Każdy człowiek ma bowiem w sobie życiową energię (Qi), która w znaczący sposób wpływa zarówno na stan naszego…

Na czym polega slow jogging

Jeśli jesteś jedną z tych osób, które na myśl o codziennym bieganiu reaguje niechęcią, to wiedz, że nie trzeba pędzić jak gazela, by wyrzeźbić sylwetkę. Istnieje bowiem coś takiego jak slow-jogging, który został opracowany przez człowieka będącego w wieku, który po prostu nie pozwalał mu na tak znaczny wysiłek. Jednak…

Speedball

Speedball to nowa forma zajęć fitnessowych, które stają się u nas coraz bardziej popularne. Podczas treningu wykorzystuje się małą piłkę lekarską, a charakter zajęć przypomina nieco zumbę. Choć speedball zawiera w sobie mnóstwo zabawy i improwizacji, jednak jest to bardzo intensywny trening, który największy nacisk kładzie na ramiona i ręce….

Tuczące warzywa i owoce

Jeśli marzymy o szczupłej sylwetce lub pragniemy po prostu ją zachować, powinniśmy być przede wszystkim świadomi tego co jemy. W większości diet zasada numer jeden brzmi: ‚Jak najwięcej warzyw i owoców!’, bo to przecież najlepsze źródło witamin i niezbędnych organizmowi składników odżywczych. Czy jednak wiemy o nich wszystko? Na przykład…

Jak odchudzić uda, by były piękne i smukłe

O pięknych nogach każda kobieta marzy nie tylko latem, ale w zasadzie cały rok. Jednak podczas wakacyjnych upałów najtrudniej nam znieść całkowite zasłanianie nóg. Najwięcej problemów mamy zazwyczaj z udami, gdyż na tych szczególnie widoczny jest nie tylko cellulit, ale również wiotkość mięśni. Warto więc nieco je wyrzeźbić, by krótkie…